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運動のタイプ別消費カロリー一覧
下記は運動の種類別の消費カロリー一覧表になります。左側には運動の種類、右にはその運動をした場合の1時間当たりの消費カロリーが性別及び体重別に掲載されています。
消費カロリーを計算する際の参考になれば幸いです。
（参考：5訂日本食品標準成分表 付加運動によるエネルギー消費）
運動の種類 |
消費カロリー 1時間当たり |
|||
性別 |
男性 |
女性 |
||
体重 |
60キロ |
70キロ |
50キロ |
60キロ |
| ウォーキング（ゆったりとした歩行） | 90 |
105 |
70 |
90 |
| 家庭菜園、草むしり | 120 |
140 |
100 |
120 |
| ウォーキング（普通、通勤など） | 130 |
150 |
100 |
120 |
| サイクリング（普通の速さ） | 160 |
180 |
130 |
150 |
| ウォーキング（速め） | 210 |
250 |
170 |
210 |
| 階段の昇り降り | 280 |
320 |
220 |
270 |
| 野球 | 160 |
190 |
130 |
160 |
| ゴルフ | 180 |
210 |
150 |
180 |
| サイクリング（時速10キロ） | 200 |
240 |
170 |
200 |
| エアロビクス | 240 |
280 |
200 |
230 |
| ハイキング（平地の場合） | 180 |
210 |
150 |
180 |
| 卓球 | 300 |
350 |
240 |
290 |
| テニス | 360 |
420 |
290 |
350 |
| バレーボール | 360 |
420 |
290 |
350 |
| 登山 | 360 |
420 |
290 |
350 |
柔道・剣道 |
360 |
420 |
290 |
350 |
| サッカー | 420 |
490 |
340 |
410 |
| ラグビー | 420 |
490 |
340 |
410 |
| バスケットボール | 420 |
490 |
340 |
410 |
| 水泳（クロール） | 1200 |
1400 |
980 |
1170 |
| 水泳（平泳ぎ） | 600 |
700 |
490 |
590 |
| ジョギング（100m/分） | 510 |
600 |
420 |
500 |
| ランニング（200m/分） | 720 |
840 |
590 |
700 |